내 인생의 동반자, 목 어깨 통증
삶의 무게가 모이고 모여 실리는 곳, 목과 어깨.
이 병원 저 병원 다니고 또 마사지도 받아봐도
그 때 뿐인 깐깐한 목 어깨.
값비싼 경추 베개, 안마기, 견인기 등 온갖 구애를 해도
꿈쩍 않는 도도한 목 어깨.
현대인의 생활 패턴 상,
목 어깨가 정상일 확률은 0에 수렴합니다.
세계 최고의 메디컬 팀과 함께 있어도
부상을 달고 사는 축구 선수들처럼,
목-어깨 통증의 목표는 완치가 아닌 '관리'입니다.
축구선수가 부상을 당하지 않을 순 없습니다.
하지만 관리를 잘 한다면 부상 횟수가 줄어들고,
부상의 정도가 '덜'할 수 있습니다.
내 목에 맞는 베개가 무엇인지,
평소에 할 수 있는 피로도를 풀어주는 스트레칭은 어떤 것인지,
긴장도가 높은 근육의 위치와 원인이 무엇인지,
그리고 틀어진 뼈의 분절과 교정은 어떻게 하는지.
Cervical Straight Curve
책을 보고, 컴퓨터 작업하고, 유튜브를 보는 등
현대인의 생활 습관은
목을 뒤로는 젖히지 않고
계속 숙이는 동작만 반복합니다.
이로 인해 원래 목이 가지고 있어야 할
정상 C자 곡선이 사라지면서
점점 1자가 되기 시작하는데
이것을 바로 1자 목이라고 부릅니다.
증상은?
"두통이 목과 어깨가 같이 아프면서 와요"
"목 어깨부터 뒷통수까지 통증이 타고 올라와요"
"뒷골이 자주 당기고 아파요"
"목덜미 부위를 지압해주면 아프면서 시원해요"
Dowager's hump
구부정한 자세, 컴퓨터 작업 등과 같이
목이 앞으로 빠지는 동작을 지속적으로 반복하다보면
차츰 등 뼈는 뒤로 밀려 뭉툭하게 솟아 오르게 됩니다.
이처럼 등은 굽고 목만 앞으로 빠진 모양새가
마치 거북이와 같다고 하여 거북 목이라고 합니다.
또한 등뼈가 우뚝 솟은 모양이
마치 버팔로 같다고 하여 영어로
Buffalo hump라고도 합니다.
증상은?
"두통이 목과 어깨가 같이 아프면서 와요"
"목 어깨부터 뒷통수까지 통증이 타고 올라와요"
"뒷골이 자주 당기고 아파요"
"목덜미 부위를 지압해주면 아프면서 시원해요"
Sleep disturbance
각자의 생김새가 다르듯이,
목 뼈 역시 틀어진 모양은 제각각입니다.
경추 베개, 거북목·일자목 베개 등
획일적인 디자인의 베개는 그 모양에 맞게
내 목이 틀어져 있다면 효과를 보겠지만,
그렇지 않다면 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
잘못된 베개를 베고 매일 밤 잠을 청하시고 있다면,
자도자도 자주 담에 결려 목이 편하지 않다면,
의심해보세요. 당신의 수면은 결코 건강하지 않습니다.
증상은?
"잠을 자도자도 목 어깨가 무겁고 피곤해요"
"목 어깨가 아침에 더 뻐근하고 아파요"
"잠을 자면 담이 자주 결려요"
"베개를 높게 베어야만 잠이 잘 와요"